קשיי הירדמות- גורמים ופתרונות
קושי בהירדמות הוא תוצר שכיח בקרבתינו.
ישנם גורמים גופניים רבים שיכולים לתרום לקושי זה, אך ישנם גם גורמים נפשיים ורוחניים שיכולים להקשות על הקושי בשינה.
גורמים נפשיים-מתח, חרדה ודיכאון, הגורמים הנפשיים השכיחים ביותר שיכולים לתרום לקשיי בהירדמות.
בזמן שאנו חווים תחושה כזאת הגוף שלנו משחרר קורטיזול, הורמון ששומר אותנו ערניים.
מה שיכול להקשות על ההרפיה וההירדמות, גם כשאנחנו עייפים פיזית, אפילו להשאיר אותנו ערים לאורך כל הלילה.
גורמים רוחניים-חוסר שלווה ואיזון פנימיים, כאשר אנו יוצאים מאיזון, אנו עלולים להרגיש חסרי מנוחה, חרדה או מנותקים, מה שעלול להקשות על השקט במוחנו שמוביל אותנו להירגע לתוך השינה.
פתרונות, כגון מדיטציה, שמנים אתרים" איזון נפשי והקשה עצמית יכולים להיות מועילים בטיפול בגורמים לשינה קלה וטובה יותר.יש צורך במעט הקדשת זמן להתחבר לעצמנו ולכוח העליון שלנו, אנו יכולים לטפח תחושת שלווה פנימית ואיזון שיכולים לעזור לנו להיסחף לישון בקלות יותר.
קשיי הירדמות יכולים להיגרם ממגוון גורמים, כולל גורמים פיזיים, נפשיים ורוחניים.
על מנת שנמנע אותם או נמגר אותם קודם כל עלינו להיות קשובים לעצמנו ולהבין מה גופנו אומר לנו ובאיזה מצב נפשי אנו נמצאים.